I de senaste wearables som har kommit på marknaden med varumärkena Xiaomi och Amazfit, finner vi närvaron av PAI-värdet, men kanske en del av er fortfarande inte vet vad det är. Detta värde läggs till de andra som samlats in av den smarta bärbara enheten, med den senaste som ett exempel Xiaomi Mitt Band 5, de övervakade uppgifterna är 50 % mer exakta än tidigare generationer, och visar hjärtfrekvens, sömnövervakning och stegräknare för att nämna några.
PAI-värdet introducerades av Huami på sina Amazfit-enheter och vi kunde i princip definiera det som en personlig indikator på fysiologisk aktivitet. Det är med andra ord ett värde som talar om hur frisk du är i form av fysisk aktivitet eller om du behöver förbättra dig.
Vad är PAI-värdet?
PAI är förkortningen på engelska för Personal Activity Intelligence och består av en algoritm som baserat på olika data returnerar ett resultat som representerar ditt fysiska tillstånd. Specifikt är data som används av denna funktion hjärtfrekvens och andra personliga data såsom vikt eller kön, därför är PAI ett personligt index som skiljer sig för samma data som samlats in från en person som väger 100 kg från en som väger hälften.
Värdet som returneras av övervakningen är baserat på veckoaktivitet, så varje vecka kommer din träningsmätare att ge olika resultat som ökar dagligen. PAI-värdet fluktuerar mellan 0 och 125: enligt utvecklarna skulle det ideala alltid vara att nå ett värde lika med 100 eller högre. I denna mening är personer som når detta värde mindre benägna att riskera hjärt-kärlsjukdomar och deras förväntade livslängd ökar med cirka 8 år jämfört med personer som inte når denna poäng.
Därför, genom att alltid hålla vårt PAI-index under observation, kan vi öka det genom att utföra fysisk aktivitet och sport i allmänhet, för att öka hjärtfrekvensen och på så sätt bränna fett som övergår i viktminskning. Ju högre puls du har, desto fler PAI-poäng får du. Detta betyder inte att du måste få ditt hjärta att pumpa, men en enkel aktivitet som att gå och/eller cykla på en daglig basis, samt att använda trappan istället för hissen, gör att du kan få en poäng på minst 75 , och når det optimala PAI-värdet på 100, på nolltid.
Var dock försiktig, eftersom PAI bara fungerar om armbandets hjärtfrekvensövervakning är aktiverad på din enhet. För att aktivera eller inaktivera pulsmätning måste du göra följande:
Hur mäts PAI-värdet?
- Öppna appen Mi Fit / ZEPP på smartphonen du har kopplat till din bärbara enhet;
- Gå till profilavsnittet i appen och välj din bärbara;
- Vid denna punkt, bläddrar du genom alternativen, ser du objektet för att möjliggöra automatisk hjärtfrekvensdetektering, som för att bättre beräkna PAI-index måste ställas in på en frekvens på minst 5 minuter.
Nåväl, nu när du vet vad PAI är och hur det fungerar är du redo att fortsätta träna. Vi minns också att PAI-värdet inte är exklusivt för Mi band 5 utan nu finns på alla Huami-enheter och därför Amazfit-serien, med undantag för de mest föråldrade bärbara produkterna, som t.ex. Amazfit Bip första generationens. Och vilken smartklocka litar du på för insamling och övervakning av dina träningsdata?
Också som de PAI totala demotivierend. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag, mach meine 45 Minuten Tai Chi, meditiere ne Stunde, und bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manchen Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich reinstopfen. För 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen und 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen oder leicht joggen. Wenn der Puls nur minimal erhöht ist, wie beim gehen, dann bringt das für Pai wenig !!
makin bingung baca ini, ga jelas
Jag tror att PAI är ett användbart verktyg för att motivera större delar av befolkningen att bli fysiskt aktiva.