Innan vi börjar vill vi betona att denna artikel inte är sponsring av vissa applikationer eller en vetenskaplig publikation. Vi vill bara belysa en öm av det nya århundradet och försöka hjälpa de användare som, till skillnad från många andra, vill prova detox från din smartphone. Smartphoneberoende är ett av de allvarligaste (och underskattade) problemen de senaste 10 åren. Smartphones har tagit en central plats i våra liv och det är svårt för oss att inte använda dem. Detta ledde till skurkar, en trend som orsakar ett främmande från den verkliga världen och leder en person till försumma en annan som du är engagerad i i en social situation.
Ämnen i denna artikel:
Hur uppstår smartphoneberoende?
En smartphone är väldigt bekväm. Bekvämt, när hela världen är i vår handflata inklusive all musik och filmer. Vi kan göra vad vi vill tack vare en smartphone och internet. Denna bekvämlighet är dock också förknippad med det som vanligtvis kallas "baksidan". När skärmstorleken ökar blir människors beroende av smartphones har växt. Det finns en logik i detta: Moderna smartphones låter dig använda flera applikationer på en skärm, därav beroende av innehåll har växt betydligt. Tänk på när vi hade en Nokia 3310: använde vi den som vi använde en smartphone? Nej, det är obestridligt.
Varför är smartphoneberoende farligt?
Tyvärr är detta priset för bekvämlighet och komfort. Smarttelefonen är en källa till underhållning och kommunikation. Vi är så nedsänkta i den virtuella världen att vi glömmer bort det verkliga livet. Och detta leder till en komplikation som vi ofta underskattar: kommunikation blir tråkigt, blir det svårare att tala med tiden, eftersom det är lättare att skriva en text. Även samtal har blivit sällsynta: 2021 är att ringa någon ett tecken på en mycket angelägen fråga eller en gest av desperation. Jag är därför ändra lägen genom vilken en person kommunicerar med den andra.
Läs också: Mörkt läge på smartphones: Fungerar det verkligen? En studie ger oss svaret
Våra tips för att avgifta dig
Det finns ingen universell regel för avgiftning, så vi skjuter upp det vi läser på sociala medier och till våra personliga erfarenheter. När jag skrev den här artikeln tänkte jag samla några vittnen av några vänner och kollegor. Jag döljer inte att80% av dem kände inte igen att de är beroende av sin smartphone. Tyvärr är detta ont att om det inte finns någon person på vår sida som påpekar det för oss, är det inte möjligt att korrigera. Och vi inser att vi ser ut att det är svårt att hitta någon sån. Men med det sagt, det finns gudar ekonomiska metoder som gör att du kan hjälpa oss i det här sammanhanget.
- flygplansläge: Det låter som ett dumt sätt, men det är faktiskt det första steget i att försöka avgifta. Uppenbarligen, som vilken "terapi" som helst (kom ihåg att det inte är en vetenskaplig metod utan bara vår erfarenhet) måste du börja gradvis. Vi kan börja med att aktivera flygplansläge i en halvtimme eller en timme om dagen. Låt oss göra mer under tiden och ta tillbaka våra personliga stunder
- använd en app: det låter som en oxymoron, men kanske är det det mest effektiva sättet. Jag känner människor som använder appar för att påminna sig själva om att dricka: vad är det för fel med att använda en som får oss att använda vår smartphone mindre? En av dem är StayFree - Time Tracker & App Usage Limiter. Som namnet antyder tillåter denna app oss att förstå den verkliga användningen av vår smartphone genom diagram, påminnelser och tabeller. När vi spenderar för mycket tid på en app får vi ett meddelande om att börja avgifta från den digitala världen. Det kan också vara ett användbart sätt att öka din produktivitet
- till avgiftning kan vi också lägga till en annan sak: medvetenhet att att använda sociala medier (och det är inte en attack på Facebook, Instagram och liknande) tar bort den användbara tiden att vara med de människor vi bryr oss om eller till och med med oss själva. Vi underskattar ofta att att prata med oss själva är en av aktiviteterna som gör vår hjärna reaktiv. Det gör oss inte dumma eftersom vi talar för oss själva. Tror du att du befinner dig på en öde ö utan smartphone: skulle du inte prata med dig själv?
- inaktivera push -meddelanden: Tänk på hur mycket ditt humör förstörs när du spenderar mycket tid på sociala nätverk. Vad irriterar dig mest: push -aviseringar, ljud från inkommande meddelanden, oändlig rullning av flödet eller konstant skrivning på tangentbordet? Oavsett detta kan vi börja eliminera en sak i taget. Observera, vi vill inte få dig att bli eremiter: det är därför det är viktigt att börja gradvis och inte beröva oss själva från dessa små ”glädjeämnen”.
Detta är bara våra rekommendationer. Om du har fler, vänligen lämna dem i kommentarfältet nedan. De kan vara användbara för alla.
